Erfolgsrezept Antioxidantien: Was sind Antioxidantien?

Was sind Antioxidantien?

Wie kannst Du die Alterung des Körpers verlangsamen und gleichzeitig das Risiko von Krankheiten verringern? Die Antwort ist einfach, und sie lautet: mit Antioxidantien. Diese Gruppe von Verbindungen unterstützt das Immunsystem, verbessert Dein Wohlbefinden und sorgt dafür, dass Deine Haut länger gesund bleibt. Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen, die tägliche Ernährung mit Antioxidantien anzureichern. Auch Kosmetikerinnen befürworten die Verwendung von Kosmetika, die reich an diesen Verbindungen sind. Die Hauptaufgabe von Antioxidantien besteht darin, freie Sauerstoffradikale zu neutralisieren. Freie Radikale sind Teilchen, die den Alterungsprozess beschleunigen. Antioxidantien fangen freie Radikale aus dem Körper ab und verhindern, dass sie dem Körper etwas anhaben können.

Aber was trägt zu der erhöhten Menge an freien Radikalen im Körper bei? Dazu gehören unter anderem Stress, Alterung, UV-Strahlung, Stimulanzien und schlechte Ernährung. Antioxidantien können in endogene und exogene eingeteilt werden, wobei einige von ihnen zu beiden Gruppen gehören. Erstere werden vom Körper selbst produziert, wie z. B. Coenzym Q10 oder Melatonin. Die exogenen Antioxidantien werden dem Körper von außen zugeführt. Dazu gehören Vitamin C, Vitamin A und Vitamin E, das so genannte Jugendvitamin.

Wo kommen Antioxidantien vor?

Pflanzliche Lebensmittel sind beispielsweise eine reiche Quelle von Antioxidantien. Die meisten sind in Obst und Gemüse sowie in anderen Lebensmitteln wie Nüssen, Vollkornprodukten und einigen Fleisch- und Fischsorten enthalten. Natürliche Antioxidantien sind ein gesunder Schutzschild für Deinen Körper. Sie dienen dazu, oxidativem Stress vorzubeugen und uns so vor Krankheiten zu schützen. Beispielsweise saisonale oder gefrorene Himbeeren, Erdbeeren oder Blaubeeren sowie Rote Bete, Chicorée oder Grünkohl versorgen Dich mit einer guten Dosis an Antioxidantien. Zu den Antioxidantien gehören aber auch Kräuter und Gewürze, und zu den wirksamsten Radikalfängern gehören Zimt, Ingwer, Kurkuma, Basilikum, Oregano und gemahlene Nelken. Die ORAC-Skala zeigt Dir die antioxidative Kapazität eines Gemüses, einer Frucht oder eines Krauts an. Je höher der ORAC-Wert in 100 Gramm eines Produkts ist, desto höher ist die Dosis an Antioxidantien, die es enthält.

Gute Quellen für Antioxidantien findest Du unter anderem in:

• Schwefelverbindungen (Allium) – Lauch, Zwiebeln und Knoblauch


• Anthocyane – Auberginen, Weintrauben und Beeren


• Beta-Carotin – Kürbis, Mango, Aprikosen, Karotten, Spinat und Petersilie


• Catechine – Rotwein und Tee


• Kupfer – Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Milch und Nüsse


• Cryptoxanthin – rote Paprika, Kürbis und Mango


• Flavonoide – dunkle Schokolade, Kakao, Tee, grüner Tee, Zitrusfrüchte, Rotwein, Zwiebeln und Äpfel


• Indole – Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl


• Isoflavone – Soja, Tofu, Linsen, Erbsen und Milch


• Lignane – Sesamsamen, Kleie, Vollkornprodukte und Gemüse


• Lutein – grünes Blattgemüse wie Spinat und Mais


• Lycopin – Tomaten, rosa Grapefruit und Wassermelone


• Mangan – Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Milch und Nüsse


• Polyphenole – Thymian und Oregano,


• Selen – Meeresfrüchte, Innereien, Fisch, mageres Fleisch und Vollkornprodukte


• Vitamin A – Leber, Süßkartoffeln, Karotten, Milch und Eigelb (Unser Körper stellt Vitamin A aus Beta-Carotin her, das zum Beispiel in orangefarbenem und rotem Gemüse und Obst enthalten ist)


• Vitamin C – Orangen, schwarze Johannisbeeren, Kiwi, Mangos, Brokkoli, Spinat, Paprika und Erdbeeren, auch in Zitrusfrüchten, Petersilie und Hagebutten enthalten


• Vitamin E – Pflanzenöle, Avocados, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte

 

Welche Vorteile haben Antioxidantien in der Hautpflege?

Antioxidantien werden in Kosmetika aufgrund ihrer alterungshemmenden, entzündungshemmenden und faltenmindernden Eigenschaften häufig verwendet. Diese Verbindungen werden verschiedenen Cremes und Lotionen für Deine tägliche Pflege zugesetzt. Antioxidantien, die in kosmetischen Präparaten verwendet werden, schützen die Haut vor den Auswirkungen der Sonnenstrahlung, die für die Lichtalterung der Haut und die Bildung von Verfärbungen verantwortlich sind. Die in Kosmetika von Lancôme verwendeten Antioxidantien stehen für Hautverträglichkeit, Beständigkeit gegen physikalische und chemische Einwirkungen, Stabilität bei hohen Temperaturen und hohe Wirksamkeit in geringen Konzentrationen. Zu den in Kosmetika verwendeten Antioxidantien gehören:

HYALURONSÄURE

Wir verwenden in unserem Serum die nächste Generation der Hyaluronsäure mit kleinerer Molekülgröße. Deine Haut wird damit 13-mal länger mit Feuchtigkeit versorgt als mit herkömmlicher hydrolysierter Hyaluronsäure. Nach einer Methode aus der Biotechnologie wird die Hyaluronsäure anschließend mit Glykopeptiden in einem cremigen Serum zusammengeführt.

 

Wie wirken Antioxidantien auf der Haut?

Einer der wichtigsten Faktoren, die die Hautalterung beschleunigen, ist die UV-Strahlung, sowohl von der Sonne als auch von künstlichen Lichtquellen. Darüber hinaus sind auch Luftverschmutzung, Genussmittel, ungesunde Ernährung und Langzeitstress zu nennen. All dies führt zur Bildung von sogenannten freien Radikalen in unserem Körper. Die Folge dieses Prozesses ist eine beschleunigte Hautalterung, die durch Antioxidantien verhindert werden kann. Antioxidantien sind Stoffe, die eine positive Wirkung auf die Haut haben, indem sie die Wirkung der oben genannten freien Radikale auf die Hautstrukturen neutralisieren. Ihr Wirkmechanismus besteht darin, sich an ein aggressives Sauerstoffmolekül zu binden und so dessen Reaktivität zu verringern. Zu den in Kosmetika verwendeten Antioxidantien gehören Pflanzenextrakte, die reich an Polyphenolen sind (z. B. aus grünem Tee, Blaubeeren, Waldfrüchten), und Carotinoide (z. B. Lycopin). Somit wirken Antioxidantien mit einem Anti-Aging-Effekt auf Deine Haut und Dein Gesicht.

Produkte, in denen Antioxidantien enthalten sind

Antioxidantien findest Du wegen ihrer hervorragenden Wirkungsweisen in vielen gängigen Haut- und Gesichtspflegeprodukten. Hauptsächlich zählen dazu antioxidative Produkte wie:

• UV-Strahlungsschutzprodukte wie Sonnenmilch und Sonnencremes


• Waschprodukte wie Duschgele, Badezusätze und Seifen


• Produkte zum Schutz des Hydro-Lipid-Films wie Hautcremes, Lotionen, Gele

 

Wie kann ich Antioxidantien in meine Pflegeroutine einbinden?

Es lohnt sich auf jeden Fall, Antioxidantien in Deine tägliche Hautpflegeroutine aufzunehmen, wenn Deine Haut einen Bedarf an wirksamen Antioxidantien aufweist. Spezielle Kosmetika wie das Rénergie H.C.F. Triple Anti-Aging-Serum von Lancôme kannst Du hierfür täglich verwenden. Es ist zudem empfehlenswert, einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor in Deine Routine aufzunehmen, der zusammen mit Antioxidantien die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UVA-Strahlung schützt. UVA-Strahlung durchdringt die Wolken und wirkt sich sowohl im Sommer als auch im Winter auf die Haut aus, sodass die Anti-Age-Pflege das ganze Jahr über und in jedem Alter (insbesondere ab 25 Jahren) angewendet werden sollte.

Erlebe die korrigierende Wirkung des Rénergie H.C.F Triple Serums – selbst bei sichtbaren Anzeichen der Hautalterung, wie eine ausgeprägte Nasolabialfalte, sichtbare Pigmentflecken und schlaffe Haut. Bereits nach nur einer Anwendung wirkt die Haut mithilfe des Gesichtsserums strahlender und es entsteht ein sichtbar glatteres Hautbild. Zudem ist die Haut bis zu 24 Stunden mit Feuchtigkeit versorgt. Nach zwei Wochen ist die Ausstrahlung verbessert, Poren sind verfeinert und Rötungen deutlich gemildert, während nach einem Monat der Hautton sichtbar ebenmäßiger erscheint und Falten sowie feine Linien reduziert sind. Bei einer regelmäßigen Anwendung über einen Zeitraum von zwei Monaten sind Pigmentflecken sowohl in ihrer Größe als auch Intensität gemildert.

 

Können Antioxidantien Nebenwirkungen hervorrufen und was passiert bei einer Überdosierung?

Antioxidantien können Allergien und Magenprobleme verursachen, den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen und die Eisenaufnahme beeinträchtigen. Anstatt die Schädlichkeit der freien Radikale zu verringern, tragen sie häufig zu ihrer Bildung und verstärkten Aktivität bei.

 

Mit welchen Wirkstoffen werden Antioxidantien in der Haut- und Gesichtspflege kombiniert?

Antioxidantien werden bei der Nutzung zur Haut- und Gesichtspflege meistens in flüssiger Form, durch Öle, Lotionen und Hautcremes, angewendet. Dabei werden sie meistens mit Salicylsäure (BHA) und ähnlichen Wirkstoffen vermischt. Greife für die optimale Haut- und Gesichtspflege mit Antioxidantien deshalb zu Kosmetika, die Inhaltsstoffe wie Traubenkernextrakt, Rosmarinextrakt, Azelainsäure, Ginkgo-Biloba-Extrakt, Matcha-Tee-Extrakt, Hamamelis-Extrakt oder Seehecht-Extrakt enthalten. Auf dem Speiseplan sollten Produkte stehen, die reich an Vitamin C und E sind, wie Blaubeeren, Himbeeren, Zitrusfrüchte, Tomaten und Karotten sowie pflanzliche Öle und natürliche Fette wie Nüsse. Die Kombination aus täglicher Pflege und richtiger Ernährung ermöglicht es Dir, eine schöne und gesunde Haut und ein junges Aussehen zu erhalten.