Hautpflege

Trockene Haut von innen behandeln – das braucht Dein Körper

Die Ursachen für trockene Haut liegen sowohl in äußeren als auch in inneren Einflüssen. Äußere Einflüsse lassen sich beispielsweise mit einer angepassten Hautpflege oder mit der Wahl sanfter Pflegeprodukte gut beeinflussen. Möchtest Du trockene Haut von innen behandeln, ist dazu etwas Grundwissen über unsere Körperfunktionen und über den Aufbau der Haut hilfreich. Erfahre in diesem Beitrag mehr darüber.¹

• 01 Welche Ursachen kann trockene Haur haben?
• 02 Trockene Haut: was fehlt dem Körper?
• 03 Trockene Haut von innen behandeln - so geht's
• 04 Schnelle Hilfe bei trockener Haut

Welche Ursachen kann trockene Haut haben?

Trockene Haut kann durch äußere und innere Faktoren entstehen. Zu den inneren Ursachen für trockene Haut zählen:

• Hormonelle Einflüsse
  
• Altersbedingte Erscheinungen
  
• Mangelerscheinungen
  
• Krankheiten, Nebenwirkungen von Medikamenten
  
• Einfluss der Psyche
  

Trockene Haut durch Hormone

Manchmal entsteht trockene Haut in den Wechseljahren, wenn durch hormonelle Veränderungen das Hautbild beeinflusst wird. Auch kann trockene Haut hormonell bedingt sein, wenn sich während der Schwangerschaft der Körper umstellt oder wenn Medikamente den Menstruationszyklus steuern.²

Trockene Haut im Alter

Trockene Haut im Alter entsteht, da die Regenerationsprozesse nach und nach immer langsamer und auch weniger effektiv ablaufen. Es dauert länger, bis sich neue Hautzellen bilden. Die Fähigkeit zur Wasserspeicherung nimmt ab und es wird weniger Talg (der eine schützende Funktion im Mikrobiom der Haut hat) produziert.³

Trockene Haut durch die Psyche

Psychiatrische Ursachen für trockene Haut können beispielsweise eine Zwangsstörung (Waschzwang), Essstörungen oder Suchterkrankungen sein. Auch mentale Unruhe und Stress beeinflussen bei manchen Menschen das Hautbild.²

Krankheiten als Ursache für trockene Haut

Relativ gut bekannt ist, dass trockene Haut durch Diabetes mellitus oder Hautkrankheiten wie Neurodermitis entstehen kann. Leider ist es auch möglich, dass trockene Haut Krankheiten wie Nierenleiden, Darmerkrankungen, Rheuma oder Virus-Infektionen als Ursache hat. Sie benötigen in den meisten Fällen eine fachlich korrekte ärztliche Behandlung – vereinbare deshalb im Zweifel einen Termin zur Untersuchung in einer entsprechenden Praxis.²

Tipp: In unserem Beauty-Tipps Beitrag zu Ursachen für trockene Haut erfährst Du mehr über mögliche Gründe für Hauttrockenheit und was dagegen hilft.

Trockene Haut: was fehlt dem Körper?

Wird trockene Haut weder durch externe Faktoren, wie eine fehlende bzw. falsche Hautpflege, noch durch einen der oben genannten Punkte verursacht, kann auch ein Mangel für Deinen Hautzustand verantwortlich sein:

• Flüssigkeitsmangel (ungenügende Zufuhr an Flüssigkeit oder sehr starkes Schwitzen)
  
• Zu geringe Aufnahme der Vitamine A, D oder B3 (Niacin)
  
• Zu geringe Aufnahmen von Omega-3-Fettsäuren
  
• Ungenügende Zufuhr an Eisen oder Zink²
  

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Ursachen für trockene Haut vielfältig sein können und dass eine ausgewogene Ernährung allein möglicherweise nicht ausreicht, um einen Mangel auszugleichen. Wenn Du vermutest, dass Deine trockene Haut von innen durch einen Mangel hervorgerufen wird, nimm am besten medizinische Hilfe in Anspruch.

Trockene Haut von innen behandeln – so geht's

Auf einige innere Ursachen für trockene Haut lässt sich nur bedingt Einfluss nehmen. Dazu zählen zum Beispiel hormonelle Ursachen und Alterungsprozesse. Hier kannst Du jedoch mit einer guten Gesichtscreme für trockene Haut die Anzeichen mildern. Zudem kannst Du in jedem Lebensabschnitt über die Ernährung und Deine Trinkgewohnheiten trockene Haut von innen behandeln.⁴

Trockene Haut über die Ernährung beeinflussen

Die optimale Ernährung bei trockener Haut ist abwechslungsreich und bietet alle wichtigen Nährstoffe, Vitamine und Spurenelemente. Eine Nahrungsergänzung ist eventuell nötig, wenn Du Dich vegan ernährst (hole dazu am besten ärztlichen Rat ein). Die Lebensmittel sollten insbesondere Deinen Tagesbedarf an Eisen, Zink, Vitamin A, Vitamin B3, Vitamin D, Vitamin C und E decken. Zur Synthese von Vitamin D benötigt Dein Körper außerdem regelmäßig natürliches Sonnenlicht – dafür genügt ein täglicher Spaziergang von einer halben Stunde im Freien.⁴

Ausreichend trinken – aber was?

Möchtest Du Deine Haut von innen befeuchten, indem Du ausreichend trinkst? Das ist ein guter Vorsatz, doch denke dabei daran:

• Am besten eignen sich dafür Wasser und ungesüßter Tee.
• Die Getränke sollten nicht zu kalt sein, dann kann Dein Körper die Flüssigkeit besser aufnehmen.
• Reduziere den Konsum von Kaffee, gezuckerten Drinks und Alkohol – diese Getränke entziehen dem Körper Wasser und Du behältst trockene Haut trotz viel trinken
• Trinke auch nicht zu viel, sonst werden zu viele wertvolle Mineralien ausgeschwemmt

Trockene Haut – Hausmittel von innen

Als innerlich wirkende Hausmittel gegen trockene Haut kannst Du folgende Lebensmittel in Deinen Speiseplan aufnehmen:

• Obst und Gemüse mit viel Beta-Carotin (Möhren, oranger Paprika, Sanddorn, Aprikosen)
• Lebensmittel mit Biotin (Vitamin B7) wie Eigelb, Haferflocken, Hering, Tomaten, Walnüsse
• Pflanzenöle, Nüsse und Saaten – enthalten viel Vitamin E
• Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne oder Weizenkeimlinge für eine gute Zufuhr an Zink
• Lebensmittel mit ungesättigten Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Brennnesselsamen oder Leinöl füllen hauteigenen Lipidvorräte auf⁴

Schnelle Hilfe bei trockener Haut

Trockene Haut von innen zu behandeln, kann etwas dauern. Für schnelle Hilfe eignet sich die Nutrix Creme für Gesicht und Körper von Lancôme. Ihre bewährte Formel mildert Spannungen und wirkt beruhigend. Sie eignet sich bestens für sensible und trockene Haut und schützt sie vor äußeren Einflüssen. Dank der reparierenden Eigenschaften stärkt die Creme Deine natürliche Hautschutzbarriere.

Fazit: Fang am besten gleich an, Deine Haut von innen zu verwöhnen!

Du hast viel darüber erfahren, wie Du trockene Haut von innen behandeln kannst. Einige dieser Methoden benötigen etwas Zeit und Regelmäßigkeit, damit sich ein Erfolg im Hautbild widerspiegelt. Beginne deshalb am besten gleich mit Deiner neuen Beauty-Routine und binde die Tipps in Dein Schönheitsprogramm ein!