Anti-Aging von innen: Mit Skin-Food gegen Falten

1. ANTI-AGING VON INNEN: ALLES AUF EINEN BLICK

Anti-Aging bedeutet übersetzt so viel wie „Nicht-Altern” oder „Altersverhinderung”. Damit ist nicht gemeint, den Alterungsprozess komplett zu stoppen oder gar umzukehren. Der Begriff bezieht sich auf Maßnahmen, die den biologischen Alterungsprozess hinauszögern – ob mit Hautpflege, der richtigen Ernährung, einem gesunden Lebensstil oder mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln.

• Denke ganzheitlich: Ernährung, Schlaf und die richtige Pflegeroutine müssen Hand in Hand gehen.
• Skin Food:Beeren, Nüsse, grünes Gemüse & gesunde Fette liefern Antioxidantien und schützen vor oxidativem Stress.
• Hydration: Wasser polstert Deine Haut von innen auf – 2 Liter täglich sind Pflicht für glowy Haut.
• Lifestyle: Ausreichend Schlaf, weniger Stress und Bewegung an der frischen Luft sind Deine kostenlosen Anti-Aging-Booster.
• Unterstützung von außen: Kombiniere Anti-Aging von innen mit einer täglichen Pflegeroutine – beispielsweise mit unserer Rénergie-Linie aus Serum, Creme, Augenpflege und täglichem UV-Schutz.

2. WAS BEDEUTET ANTI-AGING VON INNEN?

Anti-Aging von innen bezieht sich auf Maßnahmen, die den biologischen Alterungsprozess hinauszögern – ob mit Hautpflege, der richtigen Ernährung, einem gesunden Lebensstil oder mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln.

Anti-Aging von innen als ganzheitliche Strategie

Deine Haut ist als größtes Organ eng mit allen Stoffwechselprozessen verbunden. Gerät Dein Stoffwechsel durch zu wenig Schlaf, Stress, eine einseitige Ernährung oder zu wenig Flüssigkeit aus der Balance, zeigt sich das oft zuerst an Deiner Haut: Sie wirkt müder, reagiert empfindlicher und regeneriert langsamer. Umgekehrt bedeutet das: Alles, was Deinen Stoffwechsel unterstützt, wirkt langfristig auch wie ein natürliches Anti-Aging-Programm für Deine Haut.

Zeichen der Zeit – Warum Deine Haut altert

Selbst die moderne Dermatologie hat den Alterungsprozess, der durchschnittlich ab dem 25. Lebensjahr einsetzt, noch nicht vollständig entschlüsselt.1 Studien belegen jedoch: Bis zu 80 Prozent der sichtbaren Hautalterung sind auf äußere Einflüsse zurückzuführen, insbesondere UV-Strahlung.2 Glück im Unglück, denn das bedeutet, dass du dem Großteil der Ursachen mit der richtigen Lebensweise entgegenwirken kannst:

1. Schädliche UmwelteinflüsseOb Luftverschmutzung, UV-Strahlung, chemische Substanzen oder Blaulicht von Smartphone und Laptop – Deine Haut ist ständig schädlichen Faktoren von außen ausgesetzt. Das löst oxidativen Stress aus und führt zu einer Belastung durch freie Radikale. Die Folge: schnellerer Kollagenabbau, Entzündungsreaktionen und ein fahl wirkendes Hautbild.
2. Kollagenproduktion lässt nachBei Kollagen handelt es sich um ein Eiweiß, welches Deiner Haut Struktur und Spannkraft verleiht. Ab Mitte 20 nimmt die Kollagensynthese jährlich um circa 1 Prozent ab – die Folge sind erste Linien und schwindende Spannkraft.
3. Weniger Feuchtigkeit wird gespeichertWährend Deine Haut in jungen Jahren noch ausreichend Feuchtigkeit produziert, kommt es mit zunehmendem Alter zu einem Feuchtigkeitsmangel. Deine Haut wirkt trockener, die Hautschutzbarriere wird durchlässiger und kleine Trockenheitsfältchen entstehen leichter.

3. ANTI-AGING VON INNEN – MIT VITAMINEN UND NÄHRSTOFFEN

Wenn es um unsere Hautpflegeprodukte geht, sind wir uns einig: Ein Lichtschutzfaktor und die richtigen Anti-Aging-Wirkstoffe in Cremes, Seren und Co. können die Haut vor vorzeitigen Anzeichen der Hautalterung schützen. Aber gilt das auch für Anti-Aging von innen? Folgende Vitamine und Mikronährstoffe dürfen in der Anti-Aging-Ernährung nicht fehlen:

Das sind die wichtigsten Vitamine gegen Falten

• Biotin (Vitamin H)
  Es versorgt die Haut über die Talgdrüsen mit schützenden Lipiden, gleicht ihren Feuchtigkeitsgehalt aus und bewahrt die Haut somit vor dem Austrocknen und vorzeitiger Hautalterung.
• Vitamin E (Tocopherol)
  Als starkes Antioxidans bietet Vitamin E Schutz vor Schäden durch freie Radikale und hilft Deiner Haut dabei, Feuchtigkeit zu speichern.
• Vitamin C
  Auch Vitamin C wirkt stark antioxidativ und schützt vor freien Radikalen, während es gleichzeitig die hauteigene Kollagenproduktion unterstützt.3
• Vitamin A (Provitamin A)
  Beta-Carotin, welches im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird, unterstützt die Hautregeneration, wirkt glättend und kann das Erscheinungsbild feiner Linien verbessern.
• Vitamin B3 (Niacinamid)
  Vitamin B3 stärkt die Hautschutzbarriere, wirkt Feuchtigkeitsverlust entgegen, gleicht das Hautbild aus und kann Rötungen mildern.

Weitere Mikronährstoffe für glatte und schöne Haut

• Isoflavone: Bei Isoflavonen handelt es sich um Phytohormone, die der hormonell bedingten Hautalterung entgegenwirken. Sie schützen vor freien Radikalen, unterstützen den Aufbau der Hautdichte und haben eine aufpolsternde, glättende Wirkung.4
• Coenzym Q10: Das wertvolle Antioxidans stimuliert die Zellerneuerung, stärkt das Bindegewebe und wirkt somit effektiv der Bildung von Linien und Fältchen entgegen.
• Carotinoide: Die Pflanzenpigmente können dank ihres leicht tönenden Effekts Pigmentflecken mildern und für einen ebenmäßigen Teint sorgen. Gleichzeitig wirken sie oxidativem Stress entgegen.5
• Kieselsäure (Silicium): Kieselsäure gilt als wichtiger Mikronährstoff für die Bildung von Bindegewebsstrukturen. Der Aufbaustoff unterstützt die Kollagen- und Elastinbildung und wirkt gleichzeitig entzündungshemmend.6
• Zink: Da das Spurenelement an der Kollagenbildung beteiligt ist und die Hautregeneration fördert, wirkt es effektiv den Anzeichen der Hautalterung entgegen. Zudem reguliert Zink den Vitamin-A-Stoffwechsel, wirkt antibakteriell und fördert die Wundheilung.

4. ANTI-AGING-LEBENSMITTEL – HAUTALTERUNG VORBEUGEN

Da Dein Körper viele Mikronährstoffe nicht in ausreichender Menge selbst bilden kann, ist es umso wichtiger, dass Du sie über eine gesunde Ernährung aufnimmst. Aber reicht das aus, um Linien und Fältchen einfach „wegzuessen”?
Statt auf strenge Anti-Aging-Diäten, wie die protein- und omega-reiche Perricone-Diät zu setzen, kannst Du auch dauerhaft mehr Skin-Food in Deinen täglichen Speiseplan integrieren. Folgende Anti-Aging-Lebensmittel dürfen auf Deinem Teller nicht fehlen:

• Nüsse, wie Walnüsse und Mandeln, stecken voller Vitamin E und hochwertiger Fette, die Deine Haut vor oxidativem Stress schützen.
• Beeren, wie Acai, Holunder- und Blaubeeren, versorgen Dich mit wertvollen Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren und einem fahlen Teint entgegenwirken.
• Grünes Gemüse, wie Spinat, Brokkoli und Grünkohl, liefern Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die die Kollagenbildung unterstützen.
• Tomaten und Karotten enthalten Carotinoide wie Lycopin und Beta-Carotin, zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe.
• Natürliche Öle & fettreicher Fisch wie Leinöl, Walnussöl oder Lachs, liefern Omega-3-Fettsäuren, die Deine Haut geschmeidig halten.
• Kurkuma wirkt als starkes Antioxidans entzündlichen Prozessen im Körper entgegen.
• Grüntee enthält Polyphenole, die Zellen vor UV-bedingtem Stress schützen und Dir frischen Glow schenken.

5. ANTI-AGING-PFLEGEROUTINE: SCHÖN VON INNEN UND AUßEN

Damit sich Deine Anti-Aging-Ernährung auch wirklich im Spiegel bemerkbar macht, braucht Deine Haut die passende Unterstützung von außen. Da der Kollagenabbau bereits Mitte 20 startet, ist Prävention das A und O. Deine Anti-Aging-Pflegeroutine mit Anti-Aging-Produkten sollte Reinigung, Wirkstoff-Power und täglichen UV-Schutz kombinieren. Übrigens: Die passenden Produkte für Deinen Hauttyp findest Du mit unserem e-Skin-Expert!

1. Reinigung
   Starte mit einem sanften Cleanser, wie dem Crème Mousse-Confort, um Deine Haut von Make-up-Resten, Schmutz und überschüssigem Hauttalg zu befreien, ohne sie auszutrocknen.
   
   
2. Serum
   Trage nach der Reinigung ein Anti-Aging-Serum, wie unser Rénergie H.C.F. Triple Serum, auf. Inspiriert von regenerativen Wissenschaften, kombiniert das Serum Hyaluronsäure, Vitamin C, Niacinamid und Ferulasäure, um die Hautstruktur Schicht für Schicht zu verbessern.
   
   
3. Feuchtigkeitspflege
   Anschließend kommt die Feuchtigkeitspflege, beispielsweise die zum Serum passende Rénergie Multi-Lift Ultra, zum Einsatz. Die Anti-Aging-Creme wirkt intensiv straffend, sorgt für einen ebenmäßigen Hautton und hinterlässt ein sichtbar geglättetes Hautbild mit jugendlichem Glow. Trage morgens im Anschluss immer einen UV-Schutz auf – auch an regnerischen Tagen!
   
   
4. Augenpflege
   Da sich die Anzeichen der Hautalterung meist als erstes in der empfindlichen Augenpartie bemerkbar machen, solltest Du sie mit einer speziellen Augenpflege verwöhnen. Die Génifique Ultimate Augencreme stärkt die Hautschutzbarriere, mildert feine Linien und schenkt Dir einen wachen Blick.
   
   

6. ANTI-AGING-LEBENSSTIL

Schönheit kommt von innen – und das betrifft auch Deine Seele. Ein gesundes Mindset ist der vielleicht wichtigste Faktor beim Anti-Aging von innen. Weitere Tipps, die völlig kostenlos sind und einen großen Einfluss auf Deine Haut haben:

• Schönheitsschlaf: Gönne Dir möglichst regelmäßig 7 bis 8 Stunden Schlaf. In der Nacht befindet sich Dein Körper im Reparaturmodus: Der Körper schüttet Wachstumshormone aus, die die Regeneration der Haut unterstützen und Alterungsprozesse verlangsamen können.
• Stress vermeiden: Oxidativer Stress führt zu Falten und lässt Deine Haut schneller altern. Da sich stressige Situationen nicht immer vermeiden lassen, solltest Du Meditations- oder Atemübungen, Yoga oder regelmäßige Sport-Einheiten in Deinen Alltag integrieren. Studien deuten darauf hin, dass körperlich aktive Menschen auf zellulärer Ebene oft jünger wirken als Bewegungsmuffel.7
• Nikotin- und Alkoholkonsum verringern: Viele Raucher sehen älter aus, als sie tatsächlich sind. Das liegt daran, dass Nikotin die Feuchtigkeitsbindung der Haut sowie körpereigenes Kollagen und Elastin schädigt. Auch Alkohol lässt Dich auf Dauer ganz schön alt aussehen. Er bringt den Wasserhaushalt des Körpers aus dem Gleichgewicht und begünstigt die Hautalterung.

FAZIT: DEIN MASTERPLAN FÜR JUGENDLICHE HAUT

Anti-Aging und eine ganzheitliche Gesundheit gehen Hand in Hand. Eine Ernährung mit Antioxidantien, gesunden Fetten und Proteinen, kombiniert mit Schlaf, Stressbalance und täglichem UV-Schutz, bildet die Basis. Eine gezielte Anti-Aging-Routine mit unserer Rénergie-Serie verstärkt diesen Effekt sichtbar. Schon kleine Gewohnheiten, beispielsweise Haferflocken mit Beeren am Morgen und Lachs mit Ofengemüse am Abend, bringen Dich Schritt für Schritt Deinem Glow-Ziel näher. Erfahre hier weitere nützliche Anti-Aging-Tipps!

FAQ: HÄUFIGE FRAGEN ZU ANTI-AGING VON INNEN

Was verlangsamt das Altern am meisten?

Am effektivsten ist die Kombi aus täglichem UV-Schutz, antioxidativem Skin Food, wie Beeren, Nüsse und grünes Gemüse, ausreichend Schlaf und möglichst wenig Stress.

Was polstert die Haut von innen auf?

1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag, eiweißreiche Lebensmittel, gesunde Fette, wie Omega-3 und Vitamine wie C, E und A unterstützen die Kollagen- und Elastinbildung und helfen Dir, Falten von innen zu bekämpfen.

Kann schlaffe Haut wieder fest werden?

Ganz zurückdrehen kannst Du den natürlichen Alterungsprozess nicht. Durch Gesichts-Yoga, Anti-Aging-Pflege mit Peptiden und Vitamin C sowie Ernährung kann die Spannkraft jedoch sichtbar verbessert werden. Auch täglicher UV-Schutz kann die Hautalterung laut Studien teilweise "rückgängig" machen.8

Helfen Nahrungsergänzungsmittel gegen Hautalterung?

Einige Supplements, etwa mit Kollagen, werden in Studien mit einer verbesserten Hautelastizität in Verbindung gebracht – notwendig sind sie bei ausgewogener Ernährung jedoch meist nicht.9 Entscheidest Du Dich trotzdem dafür, solltest Du die Einnahme vorher mit Deinem Hausarzt absprechen.