Trockene Handrücken, ihre Ursachen und Tipps zur Pflege
13. April 2023
Gepflegte Hände sind nicht nur ein Zeichen von Schönheit, sondern auch von Gesundheit. Daher ist es wichtig, sie richtig zu pflegen. Jeder ist auf seine Hände im Alltag angewiesen, wodurch die Hände hohen Strapazen ausgesetzt sind. Eine trockene Haut am Handrücken wird durch verschiedene Faktoren bedingt. Um die Haut von innen und außen mit Feuchtigkeit zu versorgen, sollten ausreichend Wasser getrunken, feuchtigkeitsspendende Lebensmittel konsumiert und Pflegeprodukte mit natürlichen Inhaltsstoffen verwendet werden. Im Folgenden haben wir die die verschiedenen Gründe sowie Tipps zusammengefasst, um Deinen trockenen Handrücken entgegenzuwirken.
Wieso und wodurch entstehen trockene Handrücken?
Eine trockene Haut an den Handrücken kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie z.B. kalte und trockene Luft, übermäßiges Waschen, Exposition gegenüber Chemikalien und Alterung.
- Kälte und trockene Luft: Die Haut an den Händen ist besonders empfindlich gegenüber Kälte und trockener Luft. Während der Wintermonate kann die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen aufgrund der Heizung sehr niedrig sein, was zu trockener Haut führen kann.
- Regelmäßiges Händewaschen kann die natürlichen Öle der Haut entfernen und zu Trockenheit führen. Dies gilt insbesondere, wenn Seife oder andere Reinigungsmittel verwendet werden.
- Wenn Du häufig Chemikalien wie Reinigungsmittel oder Lösungsmittel verwendest, kann dies zu trockener und rissiger Haut führen.
- Mit zunehmendem Alter produziert die Haut weniger Öle und Feuchtigkeit, was zu trockener Haut führen kann.
Erfolgsformel: Äußere Handpflege und gesunde Ernährung
Die äußere Handpflege beginnt mit dem Waschen der Hände. Hierbei ist es wichtig, auf die richtige Technik und die Verwendung von milden Seifen zu achten. Zu häufiges Waschen der Hände kann dazu führen, dass sie austrocknen und rissig werden. Daher sollte man darauf achten, die Hände nur bei Bedarf und nicht zu oft gewaschen werden. Nach dem Waschen ist es wichtig, die Hände gründlich abzutrocknen und sie mit einer Feuchtigkeitscreme zu pflegen.
Zudem bietet es sich an, regelmäßig eine Handmaske aufzutragen. Handmasken können dazu beitragen, die Haut zu nähren, zu regenerieren und zu straffen. Es gibt verschiedene Arten von Handmasken, die auf die individuellen Bedürfnisse der Haut abgestimmt werden können.
Darüber hinaus kann eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen dazu beitragen, dass die Haut gesund und geschmeidig bleibt.
Darüber hinaus können auch spezielle Nahrungsergänzungsmittel zur Handpflege beitragen. Hierbei sollte man jedoch darauf achten, hochwertige und natürliche Produkte zu wählen und sich vor der Einnahme von einem Arzt oder Apotheker beraten zu lassen.
Welche Nährstoffe schützen meine Haut vor Trockenheit
Eines der wichtigsten Nährstoffe für gesunde Haut ist Vitamin E. Dieses Antioxidans hilft dabei, die Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen und fördert die Feuchtigkeitsbindung in der Haut. Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, sind Nüsse, Samen, pflanzliche Öle und grünes Blattgemüse.
Ein weiterer wichtiger Nährstoff für die Hautgesundheit ist Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren sind für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und können dazu beitragen, die Haut vor Entzündungen und Schäden zu schützen. Omega-3-Fettsäuren finden sich vor allem in fettigem Fisch, wie Lachs und Sardinen, sowie in Nüssen und Samen.
Vitamin C ist auch ein weiterer wichtiger Nährstoff für die Hautgesundheit. Es ist ein Antioxidans, das hilft, Kollagen zu produzieren, das für die Elastizität der Haut wichtig ist. Vitamin C-reiche Lebensmittel sind Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli und Kiwis. Zink hingegen ist ein Mineralstoff, der für die Wundheilung und die Regeneration der Haut wichtig ist. Es hilft auch bei der Produktion von Kollagen und Elastin, die für die Hautstruktur wichtig sind. Zink-reiche Lebensmittel sind Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch.
Last but not least ist Wasser ein sehr wichtiger Nährstoff für gesunde Haut. Wenn Du nicht genug Wasser trinkst, kann dies dazu führen, dass Deine Haut trocken und schuppig wird.
Insgesamt gibt es verschiedene Nährstoffe, die dazu beitragen können, trockene und rissige Haut zu bekämpfen. Indem Du eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Nüssen, Samen und fettigem Fisch zu dir nimmst und genug Wasser trinkst, kannst Du Deine Haut von innen heraus nähren und pflegen.
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